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想要长寿 女养肝男养肾

  俗语说男女有别,不光表貌、心理组织分歧,养生保健也存在很大迥异。中医认为,女子以肝为本,外子以肾为根,女性肝气不舒,会展现月经不调等妇科疾病;男性肾亏精损,可引首脏腑功能失调,诱发不育、阳痿等男性疾病。所以,男女只有按照各自心理特点,有针对性地养生保健才能事半功倍。

  首都医科大学附属北京中医医院治未病中心副主任医生 郭 昕

  叶天士在《临证指南医案》中挑出“女子以肝为天生”,强调肝对女性的主要性。女性为阴软之体,有经、带、胎、产、乳等心理特点,以血为本,以气为用。肝主疏泄,功能平常则全身气机升降、出入运走通走、气血协调。肝还有贮藏血液和调节血量的功能,肝血充盈是女性维持平常心理特征的物质基础,孕期气血茂盛,胎儿才能发育平常,产后气血充盛,上走化为乳汁,倚赖肝主疏泄与藏血的共同作用。

  另表,肝为刚脏,喜调达而凶抑塞,若女性肝的疏泄功能变态、肝气郁结,会展现情感抑塞、胸胁胀痛;肝气犯胃,则胃脘不适、腹痛泄泻;肝阳上亢,则头晕头痛、躁急易怒;肝血不能,则月经后错、量少。

  女性平时养肝答着重4点:1.调养情志。原由肝喜疏凶郁,不满生气易导致肝脏气血郁滞不畅而致病,女性答学会限制情感,保持心平气和、笑不悦目爽朗。

  2.众吃青菜。青色入肝,众吃青色食物能养肝,如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜等,可疏肝气、降怒气。

  3.适量活动。提出女性频繁到户表活动,可促进气血通走。

  4.按揉养肝穴位。大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约2毫米处,按摩大敦穴能达到疏肝理气、清肝明现在标奏效。太冲穴位于足背侧,第一、二跖骨结相符部之前凹下处,常按摩刺激太冲穴,能很益地调动肝经的元气,恢复肝脏功能。

  外子以肾为根,以精为本,肾主藏精,主助长发育、生殖等功能。男性生活中义务更众的压力及家庭义务,肾精损失更大,容易展现力不从心、头晕眼花、腰酸背痛、记忆力消极等题目,所以男性更要补肾养肾,但不要盲现在跟风,补肾不等于壮阳,答在平时生活中学会调养。

  1.避免疲劳,限制房事。体力做事过重伤气,脑力做事过重伤血,房事太甚伤精。所以,男性要着重劳作有度,房事有节。

  2.暗色食物补肾。男性可众吃些补肾食物,比如暗芝麻、暗木耳、暗米、暗豆等暗色食品,核桃、韭菜、虾等也有补肾养肾作用。

  3.腰部按摩。腰为肾之府,可将双手对搓,以略觉发炎为度,再将双手掌置于腰间,上下搓摩,直至腰部感觉发炎为止,可首到疏导经络、走气活血、温肾壮阳的作用。

  4.按摩涌泉穴。中医认为,涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足底部,蜷足时足前部凹下处,约足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上,频繁按摩可补肾固精。▲ 责编:沙琼 分享: 选举浏览 添载更众 环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 诚聘英才| 广告服务| 有关手段| 隐私政策| 服务条款| 偏见逆馈 #adP-Bot-right-float{ position: fixed; bottom: 0px; right: 0px;width: 336px; height: 280px; z-index: 2147483649; } #adP-Bot-right-float ins { z-index: 1000!important; } #adP-Bot-right-float .ad-close-btn {position: absolute; right: 3px; top: 4px; z-index: 2147483649; width: 16px; height: 16px; background:#ebebeb url(http://himg2.huanqiu.com/attach/ad/close.png) center no-repeat; cursor: pointer; }